夏痩せるは嘘！一番痩せやすい時期は冬！？

こんにちは！

BodyCareGymCONNECT沢田です！！

今回はタイトルにもあるように、一番痩せやすい時期についてお話ししていきます！！

皆さん、夏が一番痩せやすい季節だと思っていませんか？

実はそれ間違いです！(￣◇￣;)

確かに夏は暑くて汗もかきますし露出も増えるのでなんとなーく痩せやすそうな気がしますよね！

しかし、実は一番痩せづらい季節です。

じゃあ一番痩せやすい時期はいつなのか、、、

それが冬です！

意外ですよね！その理由についてお話ししていきます！

痩せやすさのポイントは”気温”

冬が一番痩せやすいその理由は、気温にあります！

人間は外の気温にかかわらず常に体温を36.5〜37.0度程度にキープしています。

体温をキープするためにはたくさんのエネルギーが消費されるわけですが、外の気温と体温の差が大きければ大きいほど体温を保つのにより多くのエネルギーが使われます。

つまり、基礎代謝が上がります。

これが夏ではなく冬が一番痩せやすい時期である理由です。

夏は気温と体温の差が少なくなるため、自力で体温をあげる必要がなくなります。

そのため基礎代謝は下がり痩せにくくなります。

ただし、やっぱり冬は太りやすい。

冬は基礎代謝が上がるので痩せやすいという話をしましたが、冬に太った経験がある方は多くいると思います。

そう、冬はやっぱり太りやすいのです。

矛盾しているように聞こえるかもしれませんがこれも事実です。

冬に太ってしまう原因としては大きく2つあります。

1つ目に、食べ過ぎてしまうということです。

冬はやはり寒いです。

ですのでヒトは体温を上げるために何かしらの行動を取らなくてはいけないのですが、その行動の一つに食事があります。

ヒトは食事すると体温が上がります。

無意識的にそれを知っているため、寒くなり始める秋や冬には食欲が増します。

食欲の秋と言われる理由の一つでもありますね！！！

そのため食べ過ぎてしまって、太ることがあります。

2つ目に、活動量が低下するということです。

寒いので動きたくなくなるのは人間の心理です。

いくら基礎代謝が上がったとはいえ、そもそもの活動量が減ってしまってはやはり太りやすくなります。

これらが冬に太ってしまう原因です。

解決策はコレ！

じゃあ諦めるのか？といったらそうではありません！

もちろん解決策はあります！

それはタンパク質を食べるということです！

タンパク質は糖質、脂質と比べて消化する際に使われるエネルギーが大きいです。

つまり、熱を多く発生するので体を温めてくれます。

鍋や温かいものを食べる時、野菜だけではなく豆腐や鶏肉などタンパク質も一緒に摂取するように心がけてみてください！

また、活動量を増やすということも大切です！

寒いので動きたくなくなる気持ちもわかりますが、頑張って1日30回スクワットしてみましょう！！(笑)