むくみ改善にはこのエクササイズ！(解説動画あり！)

みなさんこんにちは！

BodyCareGym CONNECT 沢田 翔です！

今回はむくみ改善をエクササイズから解消する方法をご紹介します！

ふくらはぎのむくみは女性に特に多いお悩みです。

その辛いむくみを栄養ではなく今回はエクササイズ、つまり運動から改善する方法についてご紹介します！

簡単な内容ですのでぜひご覧ください！

むくみを改善するエクササイズ！

むくみを改善するエクササイズはズバリ”つま先立ち”です！

たったそれだけ？と思われる方もいるかと思いますが、まずはこれだけです！これから始めてみてください！

そもそもなぜふくらはぎがむくむのかというと、原因はたくさんありますが一番多いパターンとして、ふくらはぎが正しく機能していないということがあります。

ヒトは基本的に立って生活するため、足の血液は当然重力に逆らって戻ってくることになります。

その時に働く筋肉がふくらはぎの腓腹筋という筋肉です。

この筋肉がポンプの役割として働き(ミルキングアクションと言います)、静脈やリンパを上に押し戻してくれます。

そこでこの筋肉の機能が低下するとポンプの機能も低下してしまうため、上に押し戻すことができなくなり結果むくみが生じます。

このポンプ機能が落ちる主な原因が筋肉の使わなさすぎにあります。

日頃使いすぎてしまってむくむ方も当然いますが、大体の方は使わなさすぎでむくんでいるパターンが多いです。

特にデスクワークの方は必ずといっていいほど使わなさすぎが原因です。

その使わなさすぎを解消するために、つま先立ちをぜひやってみてください！

思い立った時につま先立ちをまずは連続20回、頑張ってみてください！

具体的なやり方は動画を載せておくのでそちらをご覧ください！

それでは！！！^^