痩せない理由はもしかして〇〇不足かも？！

みなさんこんにちは！
BodyCareGymCONNECT沢田です！
今回はみなさんがついつい見落としがちなことについてお話ししていきます！
身体を変えようと思って一生懸命トレーニングして、食事も気をつけてもなかなか変化が出ない…
そんな方いませんか？
そんな方のために、見直して欲しいことを一つだけお伝えします。

見直して欲しいもの

見直して欲しいのはズバリ「睡眠」です！
みなさん、しっかり眠れてますか？？
理想的な睡眠時間は人によって違いますが、一般的には6～8時間ほど寝ることが推奨されています。
ここで一度、いつもの睡眠時間を思い出してみてください。
日中眠気が襲ってくる方、ボーっとしてしまい集中力が持たない方
もしかしたらその睡眠時間が自分に合っていない可能性があります。
また、睡眠時間が足りていると思っても睡眠の質が悪い可能性もあります。
睡眠時間が短い、あるいは睡眠の質が悪いと、日中の疲れは取れず自律神経は乱れ、身体の機能も低下し精神的にも不安定になります。
つまり、一生懸命運動と食事を頑張っても、睡眠（休養）を怠ると身体は健康的に綺麗に変わっていきません。
もし、少し思い当たる節がある方は是非一度睡眠を見直してみてください！

そこで睡眠の質を上げる方法を少しご紹介します！

1.日光を浴びる
2.朝にタンパク質を食べる
3.散歩やウォーキングなどの軽い運動を行う

です！

これは睡眠に大切なホルモンや栄養素が深く関わっています。
また、ストレスを緩和することも非常に大切なポイントになります。
忙しくてストレスが溜まり寝れなくなり、さらに疲れがたまりまた寝れなくなるという負のループに陥る可能性があります。
それを避けるためにも、今のうちから睡眠の質を上げて、是非美ボディ作りに励んでみてください！

BodyCareGymCONNECTはただ鍛えるだけのパーソナルジムではありません。
身体を鍛えたその先に筋肉を得ること、痩せることだけって寂しくないですか？
そこからさらに生きやすく今までできなかったことができるようになる、その場しのぎではなく死ぬまで元気に綺麗に健康に動ける身体作りを目指しています！
そのため、日常生活の悩みから解決するお手伝いをさせていただいております。
どんなお悩みでもお気軽にご相談ください！

それではまたお会いしましょう！さようなら！＾＾