綺麗な身体作りはこれ食べて！

みなさんこんにちは！BodyCareGymCONNECT沢田翔です！

本日は、綺麗になりたい方は絶対に食べて欲しいものを紹介します！

言うまでもなく、僕たちの身体は食べたものでできています。

そのためいくらスキンケアや化粧を頑張っても、根本から綺麗になるためには食事を気をつけるしかありません。

今回はその食事についてお話しします！

結論

ずばり、食べて欲しいものはフルーツです！

たったそんだけ？と思われるかもしれませんが、たったそんだけです！

もちろん身体に悪いものはやめるべきですが、一緒にフルーツを食べる習慣をつけて欲しいです！フルーツは太るなどと言われますが、お菓子を食べるよりよっぽどいいです。食べる時間さえ気をつければ全く太らないどころか健康的になります！

オススメの時間帯

ではその食べる時間はいつが良いのかと言うと、答えは「朝」その次に「昼」です。

特にオススメは朝です。朝はコルチゾールというストレスホルモンがたくさん出ます。

そのホルモンに対抗するために大量のビタミンCを消費するのですが、ここでビタミンCを大量消費してしますと、お肌や免疫機能に回す分がなくなります。

もっとわかりやすくいうと、老けます！そのため、それを防止するためにもビタミンが豊富なフルーツを朝にたくさん食べることで老け防止につながり、いつまでも綺麗でいられることができます。

ちなみに食べて欲しい量は200gです！もっと言えば野菜も350g食べて欲しいところです。これは5 A DAY(ファイブアデイ)という全世界で行われている、1日野菜5皿分(350g)以上の野菜と果物200gを食べましょう！という取り組みです。気になる方は是非調べてみてください！

注意点

一つだけ注意点があります。それは、夜に食べると太るということです。

フルーツに多く含まれる糖は果糖といって、肝臓で使われるエネルギーでしか使えず、筋肉を使うエネルギーにはなりません。そのため、夜に摂取すると糖が過剰に余ってしまい結果太ってしまいます。

ということで、フルーツは朝と昼に食べましょう！！それではまたの記事でお会いしましょう！さよなら！！