肩こり解消運動3選！

みなさんこんにちは！

BodyCareGymCONNECT沢田です！

本日は、肩こりについてお話ししていきます！

皆様の中で肩こりに悩まされている方は多いのじゃないでしょうか？

実は肩こりは日本人の体の悩み第一位です。

デスクワークやスマホの普及により、一昔前より肩こりで悩む方は増えていると言われています。

今回はそんな肩こりに悩まされる皆様のために、肩こり予防運動をご紹介します！

〈肩こりの原因は？〉

そもそもなぜ肩こりが起きるのか？それは多くの場合血行不良です。

特にずーっと同じ姿勢をとることで筋肉が拘縮してしまい、流れが悪くなります。

これが肩こりの原因です。つまり肩こりを予防するためには筋肉への血流を良い状態にしておく必要があります。

その方法をご紹介します！

〈肩こり予防エクササイズ〉

1.肩回し

同側の肩に手を当て（右肩に右手、左肩に左手）、後ろ向きに大きく回す。

2.バンザイ深呼吸

手を上にあげたまま深呼吸。注意！→息を吸って吐くまで手を上げておく。吐くときに手を下ろしたら×

3.肩甲骨回し

手を前にできる限り伸ばす。次に前からものを引っ張るように肘、肩を後ろに引き肩甲骨を寄せる。

このとき肩が上に上がらないように（首が短くなる）注意！

以上です！

これらを思い立ったタイミングで10回ずつやってみてください！

良い予防になると思います！

それではまた次の記事でお会いしましょう！

さようなら！＾＾