ダイエットにオススメのおやつ4選！

皆様こんにちは！

BodyCareGymCONNECT沢田です！

本日は、ダイエット中のおやつについてお話ししていきます！

ダイエットをしていると付きまとってくる空腹感。

これ、どうにかしたくないですか？

細かい話をすると、しっかり食べないと痩せないので食べないダイエットはしませんが

いままでお菓子をたくさん食べていた人がいきなり食べなくなると口が寂しくなりますよね！（お菓子大好きマンなのでよくわかります笑）

そんなとき、何を食べたら良いのか？を今回は解説していきます！

〈食べて欲しいおやつ〉

ズバリ！食べて欲しいおやつは4つあります。

1.果物

果物は太るというイメージを持たれている方は非常に多いですが、食べるタイミングさえ気をつければ太りにくく、かつ栄養素がたくさん摂取できるので神食材といえます！

摂取して欲しいタイミングは朝です！次にお昼です。

注意すべきは、夜はNGということです。そのため日中のおやつとして選択するようにしましょう！

2.チョコレート

注意点は、ハイカカオに限るということです。

甘いチョコはほとんどが砂糖です。そのため普通のおやつと変わりません。

できれば80%以上のものを選択できると好ましいです。

脂質が多いので小さいやつ1～3枚程度に抑えましょう。

3.ナッツ

ナッツはビタミンEが豊富で、老化防止に期待できます。

また良質な脂も摂取できるため血液サラサラ効果もあります。

こちらも脂質が多いので10粒までに押さえましょう。

4.さつまいも

栄養価が高く冷えているものであれば血糖値の急上昇も防げる神食材です。

またお腹も満たされるのでおやつにもってこいです!

以上、オススメのおやつ4選でした！

ぜひ皆様のダイエット生活に生かしてみてください！