ストレスは食事で対策！

みなさんこんにちは！

BodyCareGymCONNECT沢田です！

本日はストレスに打ち勝つ方法（食事編）をお話ししていきます！

ストレス社会といわれる現代、みなさんも日頃から多くのストレスと戦っていることだと思います。

ストレスを感じると人は痩せにくく、太りやすくなります。

ストレスと一言で言っても、対人関係、家庭環境、会社でのストレスなど様々です。

疲れや睡眠不足、気温の変化なども実はストレスです。

このように僕たちは日頃からたくさんのストレスと戦っているわけですが、このストレスに対抗してくれる栄養素をご存知ですか？

今回はそんなお話をしようと思います。

それではいきましょう！！！

〈ストレスに対抗してくれる栄養素その1〉

→ビタミンC

ビタミンCは非常に有名な栄養素ですよね！

これは抗酸化作用（老け防止）やコラーゲンの産生（美肌効果）、免疫力UPなどの役割があります。

そして更に大きな役割が、ストレスホルモンの量を調整する働きを持っています！

人はストレスを感じると、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。

そのホルモンの量を下げるためにビタミンCが大量に使われます。

そのため、ビタミンCが不足するとコルチゾールが過剰に分泌され続け、ストレスが身体にかかり続け、うつ病などの精神疾患につながります。

それを防ぐためにもビタミンCの摂取は非常に大切です。

〈摂取タイミング〉

結論、朝です。コルチゾールの量が一番多いとされているのは朝と言われています。

そのため朝にしっかりビタミンCを摂取することでコルチゾールの分泌を抑え、ストレスに強い体を作っていくことができます。

〈オススメの食材〉

アセロラ、パプリカ、キウイ、いちご、ブロッコリーなど

これらを意識して、朝にフルーツやサラダを摂取し、ストレスに強い身体を作っていきましょう！

それでは以上になります！

またに記事でお会いしましょう！さようなら！