オススメの朝ごはん！

みなさんこんにちは！

BodyCareGymCONNECT沢田です！

本日はオススメの朝ごはんをご紹介します！

みなさん、朝ごはんは食べていますか？

朝ごはんは夜枯渇したエネルギーを回復し、そしてその日元気に動くためのエネルギー補給として非常に大切です。

そんな朝ごはんでオススメのものをご紹介します！

オススメその1

「フルーツ」

これは言うまでもないくらいオススメの食材です！

以前のブログで朝はストレスホルモンのコルチゾールの分泌量が一番多いと話しました。

コルチゾールと戦ってくれる栄養素はビタミンCです。

ということは朝にビタミンCをしっかり摂取することでストレスと戦ってくれ、またビタミンC不足による免疫力の低下、肌質の低下などを防ぎます。

オススメのフルーツは、キウイ（黄）、いちご、ブルーベリーです！

200g摂取できると最高です！

オススメその2

「豆乳ヨーグルト」

これも非常にオススメです！

ヨーグルトではなくあくまで豆乳ヨーグルトです。

ただのヨーグルトは実はあまりオススメしません。

その理由はまた後日お話しします。

豆乳ヨーグルトでタンパク質を補給します。

朝タンパク質を摂取することで、セロトニンの分泌が増し、睡眠の質も向上します。

そのためヨーグルトではなく、豆乳ヨーグルトがオススメです！

大豆製品ならなんでもOKですがフルーツとの組み合わせも考えてこれをオススメします。

それに蜂蜜をかけて食べると最高です！

以上、2点は非常にオススメです！

なんせ美意識高くなった気もするので、自分のテンションを上げるのにもオススメです！笑

是非みなさんやってみてください！