家でできる！オススメの美脚トレーニング！

みなさんこんにちは！

BodyCareGymCONNECT沢田です！

本日は家でできる美脚作りの方法をお話しします！

美脚になりたい！と悩まれている方、多いのではないでしょうか！

そんな方に是非オススメのエクササイズです！

それでは早速お話しします！

まず初めに大切なこと

美脚作りでまず大切なことは、今太くなってしまっている原因を取り除くことです。

ここを飛ばしてトレーニングしてしまうと、脚はどんどん太くなっていきます。

そのためまずは太くなった原因を取り除くことから始めます。

今回はその原因になりうる箇所の改善方法をお伝えします。

オススメエクササイズその1

まず一つ目は足の指のほぐしです！

足の指の動きが悪くなると、体は不安定になります。

そのため本来使わなくて良い筋肉を過剰に使うことになり、結果脚が太くなってしまいます。

美脚作りにおいて足の指を整えておくことはとても重要です。

～やり方～

1.あぐらor長座で座る

2.右足のすべての指の間に左手の指を差し込む

3.足首ごと大きく時計回りに回す(30秒)

4.同じように足首ごと大きく反時計回りに回す(30秒)

オススメエクササイズその2

二つ目は足の指のトレーニングです！

先にほぐして動きをよくした後に、自分でコントロールする力を身につけてあげることが大切です。

～やり方～

1.思いっきりぎゅーっと握る(グー)

2.思いっきりパーっと開く(パー)

3.1～2を10回繰り返す

4.親指だけ動かす

5.小指だけ動かす

(4.5はとても難しいので練習のつもりで毎日コツコツ頑張ってみてください！)

以上です！

今回は足の指からお話ししました。

もちろん他にも大切なことはたくさんありますが、まず足の指は一番の土台になる部分なので、動かすのが苦手な方は足の指が動くようになるだけで、足が細くなります！

是非毎日めげずに頑張ってみてください！

それではまた次回の記事でお会いしましょう！

さようなら！