ファスティングについてPart1

みなさんこんにちは！

BodyCareGymCONNECT沢田です！

本日はファスティングについてお話ししていこうと思います！

みなさん、ファスティングってご存知ですか？

おそらく聞いたことはあると思いますが、実際にどのようなことをするのか説明できる人は少ないと思います。

今回はそのファスティングについてざっくりお話ししていきます！

〈ファスティングとは？〉

ファスティングとは簡単に言うと断食です。

ただ、勘違いしてはいけないのはご飯を何も食べないことではないと言うことです。

ファスティングは断食期間に酵素ドリンクを飲みます。

これは最低限の栄養素を摂取するためです。

酵素ドリンクにも注意点がありますがそれはまた後ほどお話しします。

〈ファスティングの目的〉

ファスティングは行う日数によって目的が変わります。

1~2 日：内臓の休養

3~4日：むくみの改善、脂肪燃焼

5~6 日：宿便の排出、脳の覚醒

〈ダイエットにファスティングはあり？〉

よく、ダイエット目的でファスティングをされる方が多いですが、それはイマイチです。

と言うのも、ファスティングで落ちる体重はほとんど水分です。

そのため体重は減っても脂肪は減っていないの質痩せたとは言い難いです。

ただ、毒素や老廃物が排出されるためスッキリするのは事実です。

ファスティングすることによって内臓機能がリセットされ体の機能が上がり、脂肪燃焼しやすい体になり、結果ダイエットに繋がると言うイメージです。

〈ファスティングの計画〉

ファスティングは準備期、断食期、回復期があります。

本番が3日とすると、準備期、回復期も3日以上必要になります。

それぞれ理由があって行うのですがそれはまた投稿を分けてお話しします。

今回はファスティングの概要について簡単にお話ししました！

次回はファスティング準備期についてお話しします！

また次回の記事をお楽しみにお待ちください！

それでは！