ファスティング「断食期」のポイント

みなさんこんにちは！

BodyCareGymCONNECT沢田です！

本日はファスティングについて続きをお話ししていこうと思います！

前回は準備期についてお話ししました！

（記事を読まれていない方はそちらからご覧ください）

ファスティング「準備期」のポイント

みなさんこんにちは！ BodyCareGymCONNECT沢田です！ 本日はファスティングについて続きをお話ししていこうと思います！ ファスティングには準備期、断食期、回復期がある…

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今回は「断食期」についてお話しします。

〈断食期とは〉

いわゆるファスティングの本番のことです。

名前の通り、食を断ち体の老廃物や毒素などをすべて排出する期間です。

ただし、完全に断食してしまうと栄養失調になるため、そうならないために酵素ドリンクを飲みます。

それで最低限の栄養素は確保し、体に極力無理のない範囲で断食を行います。

〈酵素ドリンクの選び方〉

酵素ドリンンクといってもたくさんの種類があります。

安いものから1本1万円以上するものまで幅広くあります。

結論、安いものは良くないです。

安いと言うことは原材料などが安く済まされています。

つまり人工甘味料や添加物などが使用されている可能性が高いと言えます。

ファスティングではこれらもデトックス対象になるため、酵素ドリンクにこれらが入っているのは好ましくありません。

人工甘味料や添加物などが入っていないものを選びましょう。

50種類以上の野菜や果物、1年以上熟成されたものを選択してもらうと間違い無いです。

〈断食期の過ごし方〉

断食期は酵素ドリンクをこまめに摂取します。

その理由としては低血糖を防ぐためです。

朝昼晩３食だと時間が空きすぎるため、低血糖による頭痛や体調不良を引き起こし、また激しい空腹に見舞われる可能性があります。

そのためこまめに、2時間起きくらいに摂取します。

〈スケジュール〉

7:00

9:00

11:00

13:00

15:00

17:00

19:00

21:00

と言うようなイメージで摂取します。

水を200～300mlで薄めて飲みます。

以上が断食期の過ごし方でした！

次回は一番大切な回復期についてお話ししていきます！

それでは！