お酒好き必見！お酒の影響を最小限にする方法！

みなさんこんにちは！

BodyCareGymCONNECT沢田 翔です！

本日はお酒をよく飲む人におすすめの栄養素をお話しします！

よく「お酒は太るの？」と聞かれることがありますが、結論太ります。

ただし、お酒好きな人にお酒をやめろというのもなかなか酷な話なので、せめて摂ってほしい栄養素をお伝えします！

〈お酒好きに摂ってほしい栄養素〉

・亜鉛

・ナイアシン

・マグネシウム

です！

これらはアルコールを摂取して排出するまでに使われる栄養素で、これらが不足しているとアルコール分解が上手に行われずに太りやすくなるほか、二日酔いの原因にもなります。

〈おすすめの食材〉

これらが多く含まれるのは

・魚介類（マグロ、かつお、牡蠣などはおすすめ）

・サラダ（海藻サラダなどがおすすめ）

・豆類（枝豆でもOK）

です！

これらをおつまみとして飲むと、アルコールの影響を抑えることができます。

また、サプリで摂取するのもOKです！

その場合、ナイアシンはビタミンB群なので、ビタミンB群のサプリかマルチビタミンなんかでも良いです！

ビタミンCも過剰に使用されるため、マルチビタミンがおすすめです！

飲む前は必ずこれらを摂取して、上手にお酒と向きあっていきましょう！