むくむ人必見！簡単むくみ改善エクササイズ！

みなさんこんにちは！
BodyCareGymCONNECT沢田 翔です！
本日はむくみを予防する方法をお話ししていきます！
むくみに悩まれている女性は非常に多いです！
そんな女性のお悩みが一つでもなくなると良いなという想いでお話しします！

むくみとは

そもそもむくみとは、血行不良などで細胞間に組織液が溜まっている状態です。
よくある着圧スパッツは、細胞間に水分が溜まらないように圧をかけて強制的にむくみを防止している状態です。
これは結果に対処しているだけで、根本解決にはなりません。
そもそもむくみが発生する原因から見直していく必要があります。

むくむ原因

・血行不良
・運動不足
・栄養不足
・長時間の同一姿勢など

原因は様々ですが、一番多いのは筋ポンプの機能が低下していることです。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、筋が収縮することで血液やリンパを上に押し返す働きがあります。
ただし、運動不足や筋肉量不足になるとこのポンプ機能が低下し、むくむ原因となります。
男性がむくみにくいのに対し、女性がむくみやすいのはこの筋肉量の問題が大きいです。
そのため、女性はもっと積極的にふくらはぎを使っていくことでむくみ予防、改善につながります。

方法

とても簡単です！
それは、つま先立ちをすることです。
膝をしっかり伸ばしてつま先立ちを20回して見てください。
結構きついと思います！
これを時間あるときにコツコツやっていくことでむくみ改善につながります。

運動不足だな～と自覚がある方は絶対に毎日3セットやって見てください！☆