要注意！食べると太るもの！

みなさんこんにちは！

BodyCareGymCONNECT沢田 翔です！

本日は太る食べ物についてお話しします！

糖質は太る…？

結論、糖質は太りません。

もちろん食べ過ぎは太りますが、それよりもっと太るものがあります。

それが脂質です。

いわゆるアブラです。

アブラと言っても太るアブラと太りにくいアブラがあります。

太るアブラ

・お肉の脂

・サラダ油

です。

これらは飽和脂肪酸と言って、身体に悪い脂です。

簡単にいうと太ります。

太りにくいアブラ

・魚の脂

・あまに油

・オリーブオイル

です。

これらは不飽和脂肪酸と言って身体に良い油です。

特に魚のアブラはオメガ3という油で脳の材料になったり脂肪を燃やしてくれたりします。

そのため、ダイエットの時は飽和脂肪酸を控えて、不飽和脂肪酸を摂るように意識してみてください！