運動するとダイエットが成功する本当の理由

みなさんこんにちは！

BodyCareGymCONNECT沢田 翔です！

本日は運動すると絶対にダイエット成功する理由をおはなしします！

これは、運動して消費カロリーが増えるからとかそんな話ではありません。

身体の機能的な面で、運動すると痩せ体質になる明確な理由があります。

それをお話しします。

筋肉からの理由

まず、筋肉的なところでお話しします。

筋肉が増えると基礎代謝が上がるという話がありますが、筋肉1kg増えても増える消費カロリーはたったの13kcalです。

これをベースに考えると、筋肉をつけて代謝を上げて痩せるという考えは実は非常にナンセンスであることがわかります。

しかし、筋肉を使うことで痩せやすくなるのは事実です。

その理由は、筋肉を使うことで、筋肉のエネルギー源である糖質を使う能力が高くなり、脂肪合成よりも筋合成が優位に働くからです。

そのため筋トレは脂肪を燃やすというわけではく、エネルギーの効率を高めて痩せやすく、太りにくい体を作ると言えます。

骨からの理由

骨も実はとても大事な働きをします。

骨の働きは、身体の支持、内臓の保護、ミネラルの貯蔵、運動、造血、内分泌作用があります。

ジャンプや歩行、トレーニングによる負荷などが加わると、骨の機能はアップします。

するとオステオカルシンというホルモンがでて、身体に様々な良い影響を与えます。

脂肪分解作用、筋肉合成作用、インスリン分泌、テストステロン増加など、ダイエットや健康にとって素晴らしいことだらけです。

そのため運動習慣がない人は積極的に運動を取り入れることで、ダイエットに磨きがかかり、健康で過ごすことができます。

以上のことから、ダイエットするときは運動にも力を入れて、1日100%ではなく10%、20％、30%、と少しずつ頑張り度を増やしていって貰えばと思います！