寝ながら解決！首こり解消セルフマッサージ！

みなさんこんにちは！

BodyCareGymCONNECT沢田 翔です！

本日は寝ながらできる首こり改善方法についてお話しします！

準備するもの

・バスタオル1枚

・ヘアゴム5個ほど（留めれるものならなんでもOK）

準備

1.バスタオルを縦に2つ折りしてくるくる巻く

2.解けないように5箇所ほどゴムで留める

手順

1.バスタオルの上に首を乗せる

2.その状態で首を左右に振る

3.ゆっくり深呼吸しながら10往復ほど繰り返す

以上です！

とても簡単にできるセルフマッサージなのでぜひやってみてください！