生理痛を酷くする食事

女性の皆様がよく悩まされる生理痛。

実はこれ、食事によって良くなったり悪くなったりするって知ってましたか？？

今回はその生理痛をひどくする食事についてお話ししていきます！

生理痛を悪化させるもの

結論から言うと、生理痛を悪化させる食品は

・砂糖（特に白砂糖）

・お肉の脂やサラダ油

・アルコール

の3つです！

砂糖やアルコールは簡単にいうと、分解する過程で発生するヒスタミンによる血管拡張作用で痛みが増します。

一番厄介なのはお肉の脂やサラダ油です！

これらに含まれる脂肪はオメガ6と言いますが、この中のアラキドン酸という脂肪酸が体内でプロスタグランジンという発痛物質に変化します。

これによって痛みが増します！

生理中に摂取するのはできるだけ避けるのはもちろん、生理2週間ほど前から少しずつ気をつけて行く事をお勧めします！

次回は生理痛を緩和する栄養素についてお話ししていきます！

お楽しみに😊