最近疲れやすく、気力が湧かない方へ

みなさんこんにちはー！

ゆうきです！

今回はタイトルにあるように
「疲れやすさ・気力が湧かない」についてお話ししていこうと思います。

疲れやすさ・気力が湧かない原因は？？

結論:もしかしたら副腎の機能が低下しているかも？

そもそも副腎というのは腎臓の上にちょこんと乗っかっている小さい臓器です！

見てみると小さいからそんなに働かなそうですけど、実はめちゃくちゃ大事な働きをしています！

簡単にいうとストレスに対抗するためのホルモンを出してくれる役割をこの副腎がやってくれます！

もし↓のことが当てはまる方は副腎が疲労しやすい方かもしれません！

・真面目すぎる
・責任感が強い
・プレッシャーに弱い
・考えすぎる
・頑張りすぎる

当てはまってる方結構多いんじゃないでしょうか？？

ギクっとした方は要注意ですね！

僕たちは肉体的・精神的・生理的なストレスを感じると副腎からそれに対抗するためのホルモン、コルチゾールってやつが分泌されます！

例えば朝起きる時コルチゾールが分泌されるおかげで体が低血糖の状態から起きることができます。逆にコルチゾールが分泌されないとずっとベットから出られなかったり、いつまでも起きれない状態になってしまいます

そして日々の仕事のストレスであったり人間関係や↑に記した性格的な問題であったり副腎が働きすぎてコルチゾールや他のホルモンがたくさん分泌されホルモンが枯渇するとコルチゾールの分泌量も減ってしまい、肉体的・精神的・生理的ストレスに対抗できなくなってしまい、
「日中疲れやすい」「気力が湧かない」
「朝スムーズに起きることができない」
などの体の不調が出てきてしまいます

じゃぁ出来ることは？

そもそもの原因であるストレスを溜めないことが1番いいです！

とはいってもこのストレス社会では難しいことの方が多いですよね…

避けられない仕事や人間関係というのは根本的な解決は難しいですよね

ですが見直すことで改善できるところはきっとあります！

一歩ずつでも出来ることから一緒にやっていきましょう！！

他の方法は
「ストレスに対抗するホルモンの材料を摂取する！」です

日々ストレスに対抗して枯渇しているホルモンの材料の摂取を心掛けてなるべくストレスを溜め込まないようにしよう！その材料は

・ビタミンC(めっちゃ大事)
・ビタミンB群
・タンパク質

具体的な食材では
・鶏肉
・ブロッコリー
・まぐろ
・いちご

あたりが特におすすめです！！

もし摂取が難しければサプリメントからの摂取も検討してみるのはアリです！

逆に1番やっちゃダメなのが

甘い物ドカ食いです！！！

美味しいですよね、甘い物めっちゃ分かります
僕もたまに食べますもん

ですが疲れている時、疲れやすいなと感じる時こそ甘い物ドカ食いはオススメできません！

甘い物を食べると一時的に幸福感がぐーーっと情緒しますが甘い物で無理やり上がった幸福感はすぐにぐーーーーんと落ちてしまいます

結果的にさらに甘い物がほしくなる、さらに疲れやすくなる、罪悪感に襲われる等むしろマイナス効果です

食べたい気持ちはめっちゃわかります！
だけど食べたらこうなるというのを理解しておくだけでも選択肢は広がります！

ちなみに僕だったら、その気持ちを押し殺してフルーツをむさぼり食べますね！

その方がまだ全然体にとってはいいです！

避けられないストレス社会ですが
まずは自分の出来ることから一つずつやって
生活の質を上げていきましょうね！

それじゃ！

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