辛い首こりは”目”をほぐして！

2023年5月20日 2023年5月20日

bodycaregymconnect

皆さんこんにちはー！沢田です！

本日は首こりと目（眼球）の関係性についてお話ししていこうと思います！

3分で読める内容となっています！

辛い首こりにお悩みの方は今回お話しすることをぜひ実践してみてくださいね！

肩こりでお悩みの方はまずはこちらから！⬇️

なぜ首こりに”目”なのか

なぜ首こりで悩んでいるのに目をほぐすのか、その答えは首と目のつながりにあります。

首と目（眼）は一言で言うとつながっています。

つまり目を使い過ぎれば首がこり、首こり肩こりになれば目が疲れやすくなると言えます。

では、具体的に目と首のどこがつながっているのか？

答えはこの筋肉です。

後頭下筋群といいます。

首の繊細な動きに重要視されますが、実は眼球の動きと連動して働くとされています。

首と頭の境目に手を当てて眼球だけを動かしてみてください。

感度が良い方は、この後頭下筋群が動くのを感じ取れると思います。

目を使いすぎるとこの筋肉も疲労し、そこから首の凝りへとつながります。

やってほしいストレッチ

そこでやってほしいストレッチはズバリ”眼球ストレッチ”です！

やり方はとても簡単！

1.目を時計回りに大きく回す
2.反対回りに大きく回す
3.これを15秒ずつ1セットおこなう

以上です！

これだけで首の動きが軽くなるのがわかると思います！

注意点

一つだけ注意点があります！

眼球を無理して大きく動かしすぎないということです！

眼球の大きな動きをすると吐き気を催す可能性があります。

無理のない範囲で優しくゆっくり行うのがポイントです！

もうワンポイント！

もう一つ、さらにガッツリほぐすためにポイントをお伝えします。

それは”温める”ということです。

暖かいタオルやネックピローを首にかけて後頭下筋群を温めながら、眼球のストレッチをおこなうとより効果的にほぐすことができます。

この筋肉はとても繊細で疲れやすい筋肉なので、是非日々のケアで疲れを取ってあげてください！

ぜひ、ケアを続けて首こり改善に努めてください！！

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