【垂れ尻は鍛えるな！】ヒップアップにトレーニングは禁物な理由と解決策！

みなさんこんにちはー！

沢田です！

今回はヒップアップにトレーニングは禁物というお話をしたいと思います！

2分で読める内容となっているので、垂れ尻に悩んでいる方はぜひ最後までお付き合いください😊

お尻が垂れる原因

そもそもお尻が垂れる原因は、骨盤にあります。

骨盤は前後に大きく傾きます。

その傾きが前になると前傾といって、お尻がプリッと上がった状態になります。

反対に後ろになると、骨盤は後傾と言ってお尻が下がる形となります。

このように骨盤が後傾すると、お尻の位置が下がり垂れ尻の原因となります。

この状態でお尻のトレーニングを行っても、お尻の筋肉はついたとしてもお尻が上がることはありません。

そのため、まずは骨盤が後傾してしまう原因を取り除く必要があります。

骨盤後傾になるよくある原因

骨盤が後傾してしまう原因は様々ありますが、一番よくある原因は、もも裏とお尻の筋肉が硬いことです。

もも裏とお尻の筋肉はこのように骨盤に付着しています。

このように骨盤の後面についているもも裏とお尻の筋肉が硬くなると、骨盤は後ろに引っ張られます。

すると骨盤は後傾位になり垂れ尻となります。

解決策

そこで、やってほしいストレッチを2つお伝えします！

⬇️お尻のストレッチ⬇️

⬇️もも裏のストレッチ⬇️

なれていない方は最初はとてもしんどいかもしれませんが、毎日やり続けると必ずなれてくるので、ぜひ続けて頑張ってみてください！✨

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