暑さで自律神経を乱れないようにする方法！

みなさんこんにちは！

沢田です！

本日はタイトルにある通り、夏の暑さで自律神経が乱れないようにするための方法をお話しします！

暑いだけでイライラしたり情緒が不安定になったりしたことありませんか？

それは全て夏のせいであり、そして対策可能です！

今回も3分で読める内容となっておりますのでぜひ最後までご覧ください！

食べ物はこれ食べとこ！

ズバリ、おすすめの食材があります！

それはフルーツです！

これは夏バテや自律神経に問わずですが、やはりこのテーマにおいても非常に重要になってきます。

フルーツにはビタミンミネラルが豊富に含まれるほか、なんといっても水分が多く含まれます。

果糖を懸念して避ける方が多くいますが、フルーツに含まれる果糖はそれほど多くはなく、気にするほどでもありません。

摂るデメリットより摂らないデメリットの方がよほど大きいです。

目標値

1日に200g以上、フルーツをたべれると良いと言われています。

男性や体の大きい方はそれ以上に必要となりますので、個人差はありますが大体この量を目安に摂取してみてください！

キウイ1個で80g,バナナ1本で100g,りんご半分で200gほどになります。

これやっとこ！

次にやってほしいことをお伝えします。

それは入浴です。

これは意外と思われるかもしれませんが、実は入浴が夏バテに効果的とされています。

その理由として、自ら発汗できるという点があるからです。

暑い時に身体を冷やす行為はよくやると思います。

これはとても大切なことですが、忘れてはいけないのは、自分自身が持つ身体を冷やす機能で身体を冷やせるようにすると言うことです。

これは意外と盲点の方が多いのではないでしょうか？

身体を冷やせば良いと言うわけではなく、人が持つ機能を利用して身体を冷やすことができる。と言うことが実は大事です。

そのため積極的に運動したり汗をかくような行為をすることが非常におすすめです。

あとは結局これ！

そしてなんといってもよく寝ること。これが実は1番大事だったりします。

人は寝る時に身体を回復させるほか、身体の機能を整えます。

つまり寝不足が続くと身体の機能が落ち、夏バテや熱中症、情緒の乱れにつながります。

寝る時は無理に暑いところで寝ず、エアコンをつけて涼しい部屋で寝るようにしましょう！

以上のことを意識して、この猛暑続きの夏をなんとしてでも乗り切りましょう！！！

そしてなんといってもこまめな水分補給を忘れずに！

皆様がこの夏を快適に楽しく過ごせますように！

それでは！

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