知らないと寿命が短くなる！？運動不足のデメリット5選

こんにちはゆうきです！

今回は「運動不足」によって起こるデメリットを5つ紹介していきます！

運動不足は良くない！ってのはわかっているけど具体的には‥という方に向けてお伝えしていきます！

1.筋力・身体機能の低下

運動不足は筋力の低下を引き起こし、身体の機能や動作能力に影響を与えます。筋力の低下は日常生活の動作やバランスの制御に支障をきたし、転倒や怪我のリスクが増加します！
身近なことだと、

最近つまずきやすくなった
肩こり・腰痛が悪化した
よいしょ、が口癖になった
疲れやすいなどです。

2.骨密度の低下

運動不足は骨密度の低下を招き、骨粗鬆症などの骨の問題が起こる可能性があります！
もちろん、カルシウム・マグネシウム等の栄養も骨には大切ですが筋トレや歩くといった運動も骨を強く補強するのに必要なんです！

3.ストレス増加

運動はストレスを軽減する効果がありますので、運動不足はストレスの増加につながる可能性があります！
運動不足はストレスや不安、うつ症状の増加と関連しています！
運動はストレスホルモンの分泌を抑制し、脳内のエンドルフィンやセロトニンの分泌を促進することで、心の健康をサポートします！

4.睡眠障害

運動をしないと十分な身体的活動が得られず、睡眠の質が低下することがあります
適度な運動は睡眠の深さと質を向上させ、より良い睡眠をもたらしてくれます！

5.心臓病・高血圧のリスク増加

運動不足は心血管疾患（心臓病や高血圧など）のリスクを増加させます！
定期的な運動は心臓の健康を維持し、血圧やコレステロールの管理に役立ちます！

他にも免疫力の低下、疲労感の増加など上げ出したらキリがないほど運動不足によるデメリットはあります！！

ということは？

裏を返すと運動はメリットしかないということです！！さぁ皆さん運動しましょー！！！

と、言われても「運動」ってなんかハードルを高く感じたり、しんどい辛いものとイメージしてしまう方もいると思います

そんな方はいつもより100歩多く歩く！

などできることのハードルをぐーーんと
下げちゃちましょ！

できることから一歩一歩やればいいんです！

いきなり飛ばしてもしんどいので、
できるレベルのことから継続しながら少しずつステップアップしていけば問題ないです！

あぁあの時から運動しておけばよかった…
と後悔しないためにも
「運動不足のデメリット」を理解して
幸せな未来のために一歩歩み出しましょう！

今日はここまで！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！

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