自宅でできる【姿勢改善ストレッチ】とその半端ない効果！

2024年2月7日 最終更新日時 : 2024年2月7日 bodycaregymconnect

どうもー！沢田です！

今回はストレッチについてお話ししていきます！

身体は日々重力と闘っているため、ケアは必須になります。

いくらトレーニングや姿勢改善の意識をしていても、そもそも筋肉が硬い状態だと姿勢改善は望めません。

そこで、何をすれば良いのか？という声を非常に多くいただくので、今回は実際に皆様にやってほしいストレッチをご紹介します！！

解説後に実際のストレッチの動画をUPするので、興味のある方はぜひ一緒にやってみてください！

それではレッツゴー！

姿勢改善のためにストレッチする場所

姿勢改善をしようと思った時にストレッチしてほしい場所があります。

主に4つです。

1.首の後ろ
2.背中
3.もも裏
4.ふくらはぎ

です！

なぜこれらが大切かというと、これらは主要姿勢保持筋と言って、姿勢を維持するために最も重要になる筋肉たちです。

これらの筋肉のおかげで人は姿勢を維持できているのですが、反対にいうと常に使われている筋肉でもあるので、非常に疲れやすい筋肉ともいえます。

そのため日々ストレッチでケアすることが大切になります。

そのストレッチもただやるだけでは当然効果は薄くなります。

やり方一つで機能性を崩す可能性もあります。

皆様にはそうなってほしくないので、正しいストレッチをご紹介します。

ストレッチ動画

是非やってみてくださーい！✨

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