健康的な朝のルーティーン始まりの一歩を大切に
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こんにちはー！なおです。
初めてのブログ投稿です!!
これから皆様のお役に立つ事を発信していければな
思っています！よろしくお願いします♥
本日のテーマは！
《健康的な朝のルーティーン始まりの一歩を大切に》
についてお話させていただきます。
モーニングルーティーンとは朝日の日課、習慣のことで起床から家を出るまでの間にやるべきことをあらかじめ決めといて実践するという事です！
モーニングルーティーンのメリットはたくさんあります!!!
1、規則正しい生活ができる
→早寝、早起きが習慣になると生活リズムが崩れにくく規則正しい生活を送れるようになります。
2、時間を効率良く使える
→あらかじめ決めておくことで何しよう？
と考えずにスムーズに行動できる。
3、物事の整理がしやすい
→起床後約3時間は脳が最も効率的に働くといわれてます
4、心ににゆとりが生まれる
→やるべき事が決まってるとスムーズに行動できるので心にゆとりが生まれる。
今の習慣を全部変えるのは難しいと思うので
1つでもルーティーンを変えてみて！！
《オススメルーティーン》
1.起きたらカーテンを開けて日光を浴びてみて！！
→目が覚める、集中力高まる、自律神経が整う、睡眠の質高まる
2、コップ1杯のお水を飲む
→自律神経が整う、睡眠中に失った水分補給
3、朝ごはんをしっかり食べる
→脳の活性化、代謝を促し、一日の始まりを体に伝える役割
4ストレッチをする
→筋肉を伸ばすことで心身を活動的に
する交感神経が働く
5、軽く身の回りの掃除
→ 朝の片付けは脳の覚醒に対果的！部屋の乱れは心の乱れ。
6、1分間だけ喫想
→ ストレス解消、心身の健康維持
簡車な事ばかりだけど簡単な事だから
こそやらない方が多いですよね！
やるか、やらないかでその日の1日の行動が変わってくるのではないかと私は思っています。
始まりの一歩を大切にするだけで心身共にいい1日を過ごせるよう意識してみよう！
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