健康を作るランチと選ぶポイント！

こんにちはー！
NAOです☺️
本日のテーマは…
《健康的なランチの選び方とバランスの取り方》についてお話ししていこうかなと思います！！

さて…みなさん！！
今日のお昼ご飯は何を食べましたか？
仕事の合間で時間がなくて〇〇だけ！と
バランスの偏りがちな食事になっていませんか？

まず理想の昼食について考えてみましょう！

①昼食は必ずたべる
②朝食から5~6時間程経っているのが理想
③主食、主菜、副菜を揃える

皆さんは普段の昼食はどうですか？

昼食は定食またはランチセットがオススメです！
なぜ定食がいいのかと言うと
ご飯、お肉やお魚、サラダや小鉢、汁物など体に必要な栄養素が取れる組み合わせが揃っているからです！

和食であれば理想的な食事なのですが、毎日和食というもの飽きちゃいますよね💦
例えば洋食でもお野菜が沢山使われているものを選んだり、パスタやハンバーグなどのお店ならサラダなどがつくランチセットがオススメです！ただしポテトサラダやポテトといった付け合わせは油分が多いので注意しましょう⚠️

食事は毎日繰り返されるものなので
あれもダメ、これもダメと制限かけるのはストレスが溜まってドカ食いをまねいてしまうかもしれないので、食べてはいけない！と決めるのではなく、食べたい料理をどう工夫するのかという視点をもって楽しい食事を心がけてみてほしいです⭐️

ちなみに私はランチに行くとしたら
定食屋さんやお魚がある所によく行きます💕お肉よりお魚、とんかつより生姜焼き！といった感じでちょっとした意識をして楽しく美味し〜いって幸せを感じながら食べてます🥹

皆さんも普段の昼食をちょっとした意識で
変えてみたりストレス溜まらない程度で工夫してみてください♡