健康な生活習慣を続けるためのモチベーション維持法
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こんにちは！ゆーきです！
今回のテーマは健康な生活習慣を続けるためのモチベーション維持法です！
健康な生活習慣といっても様々ありますよね
『運動』だったから散歩でも筋トレなど
『栄養』だったら体に良い物を食べる、身体に悪い物を食べないなど
『休養』だったら寝る前にブルーライトを浴びないで眠りにつくなど
もちろん全部を習慣化できたらベストですけど、そうもいかないですよね
まずは何でもいいので自分が健康に過ごせるための生活習慣をつける努力から始めましょう！
で、どうやって健康な生活習慣を身につけるの？
結論：習慣化するまで継続する！
いやいや…それが難しいんだよ…
はい、もちろん分かってっています
ちなみに人は物事を習慣化するのに21日かかるそうです
なので今回は習慣化するまでの３つのポイントをお伝えします！
１.目標設定と目標達成の記録
まずはダイエットでも良いし、散歩を続けるでもいいので目標を設定しましょう！
毎日記録をつけることで、自分の成長を実感してモチベーションを高めることができます！
僕個人的なおススメは「目標達成ノート」という本が売ってますのでそういったものに直接書き込めるものがおススメです！
2.ご褒美の設定
人間の脳みそはご褒美、報酬が大好きです！
週に1度または目標を達成したときに報酬を自分にあげましょう！
ただ！その報酬は暴飲暴食でなく自然が溢れたところに旅行に行ったり
ジャンクフードバク食い等でなく普段あまり食べないちょっと高いお寿司を食べに行ったり報酬の質にもこだわりをもって与えてみましょう！
ちなみに僕の報酬は「サウナ」です！心身ともにリフレッシュできるのでおすすめです！
3,自己肯定感を向上！
これも大事！小さな努力でも、大きな努力でも頑張っている自分を褒めましょう！
出来ていないところ、失敗したところばかり見がちですが
自分が頑張ったことを見るようにしましょう！
取り組んでいるだけでも十分成長しています
1日でも取り組めたなら立派な成長です
どんな小さなことでも大丈夫です
1日の終わりにでも今日は何を頑張れたかな？と振り返ってみてください
まずは１つでも良いので取り入れて健康な生活習慣を継続していきましょう！
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