健康的な休日の過ごし方、リフレッシュするポイント

2024年2月20日 2024年2月20日

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こんにちはー！NAOです☺️✨
今回のテーマは
《健康的な休日の過ごし方、リフレッシュするポイント》についてお話していこうかと思います‼️

皆さんは休日どのようにお過ごしですか🌱？
疲労回復を目的とした休日を過ごす方もいれば
友達とランチや遊びに行くなど
休日だからこそ予定を詰め込みがちだったりしますよね！
リフレッシュだと思って予定を詰め込んだのに
余計に疲れが溜まったり、、なんてことはありませんか😮‍💨？

《正しいリフレッシュポイントについて》

リフレッシュするためには
・パッシブレスト（消極的休養）
・アクティブレスト（積極的休養）
この２つがあり理解しておく事がポイントです🌱
しっかりと休めるパッシブレストだけではなく
アクティブレストも大切なのです🙌

《パッシブレスト》とは？

心身の疲れをとるためにゆっくり休む
リフレッシュ方法のことです。
例としては、睡眠や音楽、映画鑑賞、アロマやマッサージ、瞑想です。

《アクティブレス》とは？

運動を通して血流わ促進させ疲労回復を高める方法の事。適度な運動は副交感神経が優位になって幸せホルモンのセロトニンが分泌されるためストレス解消にも効果的です。
例としては、ジョギングやストレッチ、ヨガ、レジャーや旅行、半身浴などです🛀🫧
適度な運動ですので過度な運動は返って疲労に繋がるので注意が必要です⚠️

パッシブレスト（消極的休養）とアクティブレスト（積極的休養）について理解しておくことがポイントで
自分に合ったリフレッシュ方法をいまいちど考えてみたり見直してみたりして見つけていきましょう💕

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