仕事と健康を両立させるポイント！

こんにちはー！ゆうきですー！

みなさん！

仕事と健康の両立はできてる？？？

「はい！できてまーす！」

という方のほうが少ないのが現実ですよね…

ですがここは完璧ではなくとも両立はさせたいところ！

でないと今は元気でも将来は悲しい未来が待っているかもしれませんからね(._.`)

と、いうことで仕事と健康を両立させるためのテクニック・考え方を3つ紹介したいとおもいまーす！！

1.ストレスを管理する

これはシンプルです。
自分の中で定期的にストレスを解消する手段を持って起きましょう！

オススメは自然に触れること！
理由は自然の中にたくさんある『緑』
これは自律神経を整えてくれることで有名です！

血圧が下がったりストレスが減ったり科学的に証明されています！

お家に観葉植物を置いてみるのもアリです！
是非！

2.運動・食事をルーティン化する

そんな楽にできたら苦労しねーよ！
と、聞こえて来そうな気もしますが

今回は0→1のステップを登る意味でも完璧でなくても大丈夫なので、例えば朝食だけでも体にいい物(和食を意識、フルーツをたくさん)など

3食とも忙し過ぎてまともなもの食べられない！！！ということはないと思うのでまずは朝食から整えてみよう！

運動は雨が降っていない日は必ず10分散歩する！とかでいいんです。始めは
まずは小さいステップからでいいので小さく続けてルーティン化する努力から始めよう！

3.1日のスケジュールを前日の夜に決める

これは僕も実際にやってて、寝る1時間位前にノートに翌日の06:00~24:00まで行動予定を書いて、その日にやるべきタスク1~5個をまとめてます

これをすることで良い事は次にすることに迷わずこなすことが出来ることだと思っています

1つ仕事がおわって
次なにすりゃいいんだ！？と余計なことを考える手間が省けて結果的に体力・精神的ストレスも軽減できるのでおすすめです！

今回は3つ紹介させていただきました！
マネできそうなものからまずは取り入れてやってみてくださいね！

それじゃ！