石川県パーソナルジム
リラックス効果抜群❗️自宅でできるマインドフルネス瞑想の方法❗️
こんにちわ❗️マスさんです❗️ 本日はタイトルの通り「自宅でできるマインドフルネス瞑想」のやり方をご紹介します❗️ １、マインドフルネス瞑想とは❓ マインドフルネス瞑想とは、現在の状況や感覚に注意を向け、その瞬間を受け入 […]
健康的な身体を維持するためのストレス解消法
こんにちは！ゆうきです！ 今回は『健康的な身体を維持するためのストレス解消法』をテーマに話していきます！ ストレスは現代社会で避けられないものですが、その影響を最小限に抑えることが健康的な身体を維持する上で重要です！スト […]
自宅でできる【姿勢改善ストレッチ】とその半端ない効果！
どうもー！沢田です！ 今回はストレッチについてお話ししていきます！ 身体は日々重力と闘っているため、ケアは必須になります。 いくらトレーニングや姿勢改善の意識をしていても、そもそも筋肉が硬い状態だと姿勢改善は望めません。 […]
【便秘に悩む方へ】改善はこれ！
こんにちわ❗️ マスさんです。 便秘でお困りの方へ、解決の糸口をご紹介します。 その鍵は「食物繊維」です。 食物繊維って何？ 食物繊維とは、人の体内で難消化な成分として働く栄養素の総称です。 主に人体の健康に寄与し、エネ […]
代謝促進の鍵！ビタミンB群とその驚くべき健康効果❗️
こんにちは、マスさんです！ 今回はビタミンB群に焦点を当てて詳しくお話しします。前回のビタミンに続いて、ビタミンB群が体内で果たす役割や、どの食材から摂取できるかを紐解いてみましょう。 ビタミンB群って何？ ビタミンB群 […]
"不思議な世界：ミネラルの秘密と私たちの健康"
こんにちは！マスさんです。 今回は「ミネラル」について詳しくお話しします。 ミネラルとは 炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの5つが、私たちの健康に重要な栄養素とされています。その中でも、ミネラルは人間の体内 […]
まだまだ暑い！夏バテの対処法！
こんにちはー！ゆうきです！今回は、夏バテについてお話します！ 今年は異様な暑さですね…風邪ではないんだけどなんだか体調が良くない、なんだか調子があまりよくない もしかして夏バテかも！ まずは夏バテの症状について確認してい […]
脂質はある程度必要ですよ❗️
こんにちわ❗️マスさんです❗️ 本日はダイエットをされてる方なら気にするであろう「脂質」についてお話しします。 １、脂質とは、その種類 脂質は大きく「不飽和脂肪酸」と「飽和脂肪酸」の二つに分けられます。 不飽和脂肪酸「オ […]
食べないと絶対に痩せない〇〇とは？
みなさんこんにちわ❗️ボディケアジムコネクトのマスさんです 本日はお題の通り〇〇を必ず摂取すべき理由について説明します。 〇〇とはズバリ、糖質です！ 糖質の種類、役割 一般的には炭水化物とも呼ばれます。炭水化物は糖質と食 […]